Samedi 10 janvier 2018 Marche nordique au bois de Boulogne matinée 13 participants
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En avant pour une Marche Nordique : ici musculation avec élastique - Alain C., Pierre, Simone
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L'animateur JJ faisant la chaise niveau bas
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Puis niveau haut avec le sourire
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Musculation et discussion : Pierre, Viviane B., Danielle B., Françoise, Christian
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Alain C. et Simone
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Exercices de musculation avec élastique autour des arbres
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JJ en exercice de pectoraux écartés
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Après la musculation à l'élastique, prêt pour le départ MN : Viviane B., Christian ; Françoise, Danielle B., Pierre
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Alain C. dans un passage difficile en descente sur terrain très humide
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Et le groupe des retardataires en mode inspection
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Natacha en mode dérapage - JJ sent qu'il doit intervenir
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Catherine et Danielle D. suivent Natacha
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C'est au tour de Catherine et JJ donne les instructions à Danielle D.
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JJ explique comment descendre mais Danielle D. regarde pour un autre chemin
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JJ dit à Danielle D. "suis-moi"
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Et JJ part devant
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"Allez Danielle, à ton tour"
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JJ prépare même le passage en retirant une branche
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Danielle D. empruntera-t-elle ce passage ?
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Exercice de montée en MN : Françoise, Pierre et Danielle B.
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Pierre, Danielle B et Simone
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Chamin d'Argenteuil à Bagatelle : Bernache du Canada, Héron cendrée,...
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Superbe soleil mais cela menace au loin
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Terrain très gadouilleux
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Après la MN, séance étirements
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